zmiany w

MajkelTSW trafiles "w punkt" - ja bym nie ryzykowal zadnej zmiany. Mozesz podac jak masz ustawione kalorie ? Chodzi mi o deficyt.

Cwicze dalej tym planem i mam pytanie czy mogę zrobić takie zmiany (wyboldowane) Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie [...]

[...] zauwazam, ze mam na rekach zyly, o ktorych istnieniu nie mialem pojecia ale jeszcze bardzo duzo pracy przede mna - rece pierwsze traca fet u mnie, brzuch na koncu, choc i tu zauwazam juz pozytywne zmiany. ogolnie rzecz biorac kroi sie baaaardzo dlugi ON, tylko ze w czasie lata przez kilka miesiecy 200-250mg test na tydzien - taki mostek.

[...] ze w wiekszym renomowanym zakladzie byloby inaczej. Zrazilo mnie takie potraktowanie po lebkach i slaba dieta, laik widzi, ze cos w niej nie tak,w zasadzie to cala jest do zmiany, tragedia,moim zdaniem swoim belkotem pseudonaukowym po prostu dorabiaja ideologie do swoich bzdur (kto to widzial dawac niby-zdrowa diete pelan shitu i przeladowana [...]

No 1600 przy Twoim wzroście to mało. W tym rozkładzie możesz jeszcze spokojnie z 5-10 g tłuszczu dodać i węgli również. Na początek tak żeby było z 1800 kcal. Później na podstawie obserwacji można spokojnie wprowadzić jeszcze jakieś zmiany.

[...] Plusy są takie że po rozmontowaniu mediów a to niebawem nawet jak bedzie źle to będzie dobrze bo tylko z takim przekazem będziemy mieli do czynienia. Czekają nas ostre zmiany a aborcja to lekki początek więc zapnijcie pasy bo będzie się działo . Pytanie jak covid wpłynie na ich dzialania Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2020-10-23 [...]

Jeszcze dodam że przy masowych zarażeniach w szczycie zachorowań rządzący wpadli na genialny pomysł żeby wykorzystać ten moment na przepchnięcie zmiany prawa aborcyjnego. Efekt taki że izolacji nie ma i nie będzie bo dziesiątki tysięcy ludzi tuła się po ulicach wyrażając swoje niezadowolenie . 10 - 20 tysięcy ludzi może chodzić po ulicach sapiąc [...]

Mac044 nie obrażaj mieszkańców innych krajów . Polskie społeczeństwo w większości jest szczęśliwe z rządu który gwałci prawo. Poparcie społeczne im nie maleje więc robią co chcą. Jakie społeczeństwo takie rządy Za trzy lata nie będzie żadnej zmiany bo PiS już na to nie pozwoli Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2020-10-27 12:48:37

Dokładnie jak up. Nie wiemy czy masz dobrze wyliczone kalorie. Jaka aktywność w ciągu dnia? Chleb żytni do zmiany, ten trzeci posiłek całkowicie do zmiany. Dodajesz do posiłków warzywka czy nie ma ich wgl? Które posiłek jest przedtreningowy a który potreningowy?

[...] do Sopotu. To bardzo młoda zawodniczka i wszystko przed nią !!!! Forma poprawia sie z każdym tygodniem. Dziewczyna ćwiczy zaledwie rok i od kilku miesięcy jest na diecie, zmiany są juz bardzo widoczne i sadzę,że na Sopot (17.07) bedzie bardzo "SI" ;-) W przyszłą środę mamy kolejna konsultacje i lekcję prezencji - oczywiście w siłowni F U T U [...]

Poza tym co napisała eveline - to zmiany dla treningu robione tylko po to żeby coś zmienić nie mają większego sensu. Wszystko robimy w jakimś celu a nie tylko po to żeby zrobić.

Dodaj do pierwszego posiłku tłuszcz. 2 posiłek do zmiany, 3 w sumie też, jajecznica.. jako przedtreningowy? Twaróg daj na noc zamiast tuńczyka. 5 posiłek totalna tragedia. Rób 12/10/8 a nie jak Ci pasuję;)

Zmiany planów treningowych nic nie zaszkodzą jeżeli zostały zmienione z głową ;) POWODZENIA w treningach ja też niedawno zacząłem ;)

Zmiany planów treningowych nic nie zaszkodzą jeżeli zostały zmienione z głową ;) POWODZENIA w treningach ja też niedawno zacząłem ;)

[...] (wydaje się że to najgorsza opcja) albo któregoś ze zwycięzców 3 rundy. Na szaro zaznaczyłem zespoły z lig gdzie jeszcze trwają rozgrywki i teoretycznie jest możliwość zmiany (ale wyłącznie na zespoły o niższym rankingu). Jak widać tragedii nie ma, powinien być awans, ale pod warunkiem że przez lato zespół się ogarnie bo w obecnej formie to [...]

[...] dlaej z tym Arsenalem jesli rzeczywiscie splacili kredyt za stadion i teraz beda bardziej konkurencyjni czytaj nie sprzedadza nikogo z pierwszego skladu kupia 2-3 grajkow typu wspomniany Igla czy Fellalini to Arsenal moze sie liczyc w wacle nawet o najwyzsze miejsce w tym sezonie szczegolnie ze u rywali zaszly zmiany na lawkach trenerskich

A ja mam nadzieje ze do Gwiazdki zmiany juz zajda. (chodz tam w srodeczku siedzie jeszcze moja cicha nadzieja (i placze) ze Mateo moze zrobi to w ten weekend) Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Solis po redukcji walczyłby w wadze z Pacmanem A tak na poważnie- to już ukształtowany zawodnik, drastyczne zmiany mogą mu tylko zaszkodzić. Po tej walce, jeśli przegra, powinien jednak zmienić sylwetkę, jeśli wygra, to znaczy,że tak mu dobrze Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-10 21:08:44

[...] krzyczeli coś czego niestety nie zapamiętałem, ale poczułem się wtedy dziwnie, jak dzikie zwierzę puszczone by zabawiać publikę, może bywam nieraz aspołeczny, a może czas na zmiany i to nie jest wypalenie, to coś więcej. Treningi tak, pływanie tak, rower tak, bieganie tak, siłownia tak, ale chyba zrozumiałem, że najbardziej lubię to robić w [...]

Może należy zmienić ilość ruchów w serii i juz będą zmiany ,zmiany ćwiczeń aby nie było mnotonności,trening 3 razy wtygodniu ....raczej nie jesteć przetrenowany,poprostu potrzebujesz zmian .Też nalez wziąć po uwaga dietę ....